С 25 по 31 мая 2026 года в России проходит «Неделя отказа от табака» (В честь Всемирного дня без табака 31 мая).
Не только активное, но и пассивное курение – воздействие вторичного и третичного табачного дыма смертельно опасны для здоровья.
Влияние никотинсодержащей продукции на организм:
- затруднение дыхания;
- возникновение затяжного кашля и одышки;
- ухудшение памяти;
- возможно возникновение нарушения мелкой моторики и координации движений;
- регулярное учащение сердцебиения;
- сердечные заболевания;
- нервное истощение;
- риск развития онкологических заболеваний;
- опасность для репродуктивного здоровья.
Отказ от курения снижает риск смерти на 50%. Никотиновую, а также табачную зависимость можно и нужно лечить с помощью медикаментов и эффективной психологической поддержки. Отказ от курения - это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы к себе и не сдавайтесь при первых неудачах.
Советы при отказе от курения:
- Установите дату отказа. Выберите конкретную дату для прекращения курения и подготовьтесь к этому событию. Это поможет вам сосредоточиться на цели.
- Найдите поддержку. Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или специалистам. Группы поддержки и консультации могут значительно повысить шансы на успех.
- Измените привычки. Измените свои привычки и рутину, связанные с курением. Найдите альтернативные способы справляться со стрессом и скукой, например, занятия спортом или хобби.
- Используйте никотиновые заменители. Никотиновые пластыри, жевательные резинки или ингаляторы могут помочь снизить симптомы отмены и облегчить процесс отказа от курения.
- Будьте терпеливы.
Помните, что каждый день без сигарет -это шаг к лучшему будущему. Начните свой путь к свободе от табака сегодня!
